Faydalı Bilgiler

Metabolizma hızlandırma yöntemleri neler?

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde çalıştırılan metabolizma hızı, vücudun yaktığı enerji miktarı ile doğru orantılıdır. Zayıflama konusunda da oldukça önemli bir yeri olan metabolizmayı hareketlendirmek için bazı yöntemler deneyebilirsiniz. Kahvenin içerisine eklendiğinde metabolizmayı hızlandıracak en etkili 3 malzemeyi sizler için derledik. Peki evde metabolizma nasıl hızlandırılır? Metabolizma ateşleyen besinler neler? Metabolizmayı hızlandıran tarifler…

‘Su bile içsem yarıyor’ diye düşünerek fazlalık kilolarınızdan bir an evvel kurtulmak için gün içerisindeki metabolizma hızınızı yüksek tutmak gerekir. Metabolizmanın hızlı ya da yavaş çalışmasını etkileyen unsurlar yaşa, cinsiyete, kiloya, tüketilen ilaçlara ve hastalıklara bağlı olarak değişebildiği için her insanın metabolizma hızı da farklıdır. Bu yüzden kalıcı ve sağlıklı yollarla kilo vermek düşüncesindeyseniz ilk önce doktora gidip metabolizma hızınızı ölçtürmelisiniz. Çıkan sonuçlara göre metabolizma hızlandırıcı besinler tüketerek yavaş olan hızınızı arttırabilirsiniz. Metabolizmanın durumuna uygun beslenildiği zaman kas ve su yerine yağ kaybı görülerek ideal ağırlık değerine ulaşılabilir. Vücuttaki fazla kiloları eritmenin en etkili yolu metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayacak hareketler ve beslenme yoluyla bunu gerçekleştirmektir. Pek çoğumuzun günlük hayatta severek tükettiği kahveler ise keyifli anlarımızın vazgeçilmezidir. Kahveye ekleyebileceğiniz üç malzeme ile metabolizmayı son derece aktif hale getirebilirsiniz.

METABOLİZMA HIZLANDIRAN KAHVE TARİFLERİ

1- KAHVEYE TARÇIN EKLERSENİZ…

Sağlık açısından oldukça faydalı olan tarçının en büyük etkilerinden biri de sindirimi hızlandırıp kan şekerini dengelemesidir. Eğer bu iki durum gerçekleşirse devamında acıkmayacaksınız zaten…

2- KAHVEYE HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI EKLERSENİZ…

İçerisinde bulunan yağ asitlerinin metabolizmayı hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Yapılan araştırmalarda her gün 2 ya da 3 defa tüketeceğiniz Hindistan cevizi yağlı kahve ile yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz.

3- KAHVEYE BAL EKLERSENİZ…

B6 vitaminleri, folik asit, demir, kalsiyum, sodyum, fosfor bakımından zengin olan balı kahve ile tüketirseniz metabolizma hızınız iki kat artacaktır.

METABOLİZMA HIZLANDIRMA YÖNTEMLERİNİN PÜF NOKTALARI

Metabolizma vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için ihtiyaç duyulan minimum enerji miktarıdır. Metabolizmanın hızlı olması daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Metabolizma hızı çocuklarda, çalışanlarda, erkeklerde ve protein ağırlıklı beslenen sağlıklı kişilerde daha yüksektir. Günlük hayattaki bazı önemli noktalara dikkat ederek hem metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilir hem de kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

İşte metabolizma hızlandırma yolları:

– Yeşil çay, ada çayı, tarçın çayı, kekik çayı, zencefil çayı ve mate gibi çaylar içeriğindeki bileşenler sayesinde metabolizmanızı hızlandırır. Gün içerisinde bu çaylardan tüketerek daha hızlı kilo verebilirsiniz.

– Sabahın erken saatleri vücut ve hormonlar için oldukça önemlidir. Erken uyanmak vücudun daha dinç olmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

– Türk kahvesi içeriğindeki kafein sayesinde vücudu uyarır. Güne başlarken bir bardak tüketirseniz metabolizmanız hızlanır.

– Hareketsiz yaşam metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Her gün uygulayacağınız düzenli spor ve egzersizlerle metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

– Biberiye, kekik, tarçın, kırmızı biber ve tere tohumu gibi baharatlar metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

METABOLİZMAYI ATEŞLEYEN YİYECEKLER NELER? METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?

YER ELMASI

Oldukça düşük bir kalori değerine sahip olan yer elması diyette ve spor egzersizlerine devam eden kimselerin ara öğününde tüketmesi gereken ideal besinlerden biridir. İçerisindeki besin değeri ile kansızlığa karşı oldukça etkilidir.

YEŞİL ÇAY

Zayıflamak isteyen kadınlar için en ideal içecek türü olan yeşil çay, antioksidan bakımından çok güçlüdür. Kurutulmuş yeşil çay yapraklarından yararlanarak metabolizma hızınızı birden bire zirveye çıkartabilirsiniz.

YOĞURT

Süt ve süt ürünleri arasında kalsiyum deposu haline gelen yoğurt, içerisindeki konjuge linoleik asit maddesi ile yavaşlayan metabolizmayı aktif hale getirebilirsiniz. Uzun süre tokluk hissi vererek de fazla yemek yeme isteğinin önüne geçmesinde de etkilidir.

METABOLİZMAYI ATEŞLEYEN SÜPER TARİF

MALZEMELER:

1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
Yarım limonun suyu
Rendelenmiş yarım limonun kabuğu
1 çay bardağı oda sıcaklığında su

YAPILIŞI:

Su bardağı boyutunda yukarıda bahsedilen malzemeleri bir araya getirerek güzelce karıştırın. İçerisindeki posaları süzgeçte süzmeden olduğu gibi birkaç yudumda için.