Sağlık İpuçları Şifalı Bitkiler

Uyandıktan Sonra Üzümlü Su İçmenin Faydaları

Kuru üzümlerin hepsi kuru ve kırışık görünebilir, ancak süper lezzetli ve sağlıklıdırlar. Kazayla asırlar önce asmaları kuru üzüm olarak keşfettiler. Kuru üzüm çok önemli bir yiyecek keşfi olarak kabul edilir ve bugüne kadar dünyanın her yerinde çeşitli mutfaklarda kullanılır. Hindistan’da, Kuru Üzüm Kishmish olarak bilinir ve onlar hem tatlı hem de baharatlı yüzlerce yemek için ayrılmaz bir maddedir. Onlar kheer, barfis, kachoris, samosas ve hatta bazı Güney Hint Biryanis türlerinde kullanılıyor ! Kuru üzümün lezzetli olmasının yanı sıra, günlük diyetinize onları dahil etmenizi isteyecek birçok başka sebep var. Doğal şeker bakımından zenginler, yani gerçek enerji arttırıcılar.

Kuru üzüm, çoğunlukla sadece farklı görünmekle kalmaz, aynı zamanda tadı farklı olan altın, yeşil ve siyah varyantlarında da görülür. Ancak bu çeşitlerin hepsinde ortak olan tek şey, sağlığımız için son derece yararlı olan yüksek miktarda demir, potasyum ve kalsiyum varlığıdır. Kuru üzüm yemek sağlıklıdır ancak ondan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, gece boyunca yarım bardak suya batırın ve ertesi gün uyandığınızda (kuru üzümlerle birlikte) alın . Bu besin olarak kabul edilir, çünkü su besin maddelerini çözer ve vücudumuzun emmesini kolaylaştırır. Her gün bu pratiği izlemeniz için birkaç neden.

Kan basıncını düşürür

Normalden biraz daha yüksek bir kan basıncınız varsa, hipertansiyonunuz olur. Amerikan Kardiyoloji Koleji’nde sunulan bir çalışmaya göre, düzenli olarak kuru üzüm tüketimi kan basıncını düşürmede yardımcı olacaktır. Araştırmacılar, kuru üzümlerin kan basıncını düşürmede önemli ölçüde yardımcı olduğunu ve kraker veya çikolatalı kurabiye gibi düzenli olarak atılan atıştırmalıklar için çok iyi bir alternatif olabileceğini keşfetti. Kuru üzümlerin kan basıncını düşürdüğü açık olmasına rağmen, araştırmacılar nasıl yaptıklarını henüz bulamıyorlar. Bununla birlikte, birçoğunun, potasyumun kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir, çünkü kuru üzümdeki zengin potasyum içeriği nedeniyle olabileceğine inanmaktadır .

Sindirim ile yardımcı olur

Kuru üzüm, çözünen liflerle doludur. Bu lifler vücudu dışkıya verir ve bağırsaklardan kolayca geçmelerine yardımcı olur. Bu, daha iyi sindirime yardımcı olur ve sizi kabızlık ve benzeri sorunlardan koruyacaktır. Artık karın sorunlarınız varsa neyi atıştırmanız gerektiğini biliyorsunuz, değil mi?

AIDS kilo kaybı

Sıkı diyet yapan kişilerin şeker isteklerini kontrol etmeleri çok kolay değil. Kuru üzüm tonlarca kalori içeren şeker atıştırmalıklarınıza sağlıklı ve “tatlı” bir alternatif. Kuru üzümdeki doğal şekerler, şeker özlemlerinizi azaltmanıza yardımcı olur ve bu, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Ancak, ılımlı bir şekilde onları yemeyi ve denize düşmemeyi unutmayın, çünkü hiçbir şey sağlıklı değildir.

Gastrik İnflamatuar Hastalıklar ile Mücadele

Bu gibi sorunlardan muzdaripken hissettiğiniz yanma hissi oldukça acı verici olabilir. Bu iltihabın uzun vadeli sonuçları, midenizin iç zarına ve tehlikeli ülserlere zarar verir. Araştırmaya göre, kuru üzüm tüketimi, mide iltihabi hastalıkların semptomlarını azaltmada yardımcı olacaktır. Bu sadece bazı kuru üzüm çeşitleri için geçerlidir ve hepsi için geçerli değildir. Daha güçlü çeşitler arasında, Türk kuru üzümüne benzer tohumlara sahip olan bulunmaktadır. Bu nedenle, mide sorunlarınızı iyileştirmek için kuru üzüm tüketmeye başlamak istiyorsanız, hangilerini satın alacağınızı biliyorsunuzdur.

Ağız Hijyenini Korur

Kuru üzüm gibi tatlı ve yapışkan gıda maddelerinin dişlerimiz arasında sıkışıp kaldıklarına ve boşluklara neden olduğunu sık sık düşünüyoruz. Nefesini tut çünkü ABD Gıda ve Beslenme Bakanlığı tarafından yapılan bir araştırma, kuru üzümlerin oral hijyeni iyileştirebileceğini ve bizi boşluklardan koruyabileceğini buldu! Bunun nedeni, kuru üzümlerin fitokimyasallar ve oleanolik asitler gibi ağzımızı istila eden ve diş boşluklarına neden olan bakterilere karşı savaşan bitki antioksidanları içermesidir. Bilim adamları, kuru üzümlerin sadece bakteriyel saldırıları önlemekle kalmayıp, aynı zamanda dişlerimize sıkışmış mikropları da çoğaltabildiklerini açıklıyor. Bu nedenle, kahvaltınıza organik kuru üzüm dahil etmek harika bir fikirdir.

Anemi ve demans önler

Kuru üzüm demirle doludur, bu da kansızlıktan uzak durmanıza yardımcı olur. Anemi, kanınızdaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin eksikliğinden kaynaklanır. Bu durum sizi zayıflatabilir ve uzun vadede demans gibi birçok hastalığa yol açabilir. Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından yapılan bir çalışmada, kansızlığı olan kişilerin demans riski daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Enstitü, gelecekte kansızlığı ve buna bağlı bunamaları önleyebilecek gıda maddeleri arasında kuru üzüm listeler .

Kuru üzüm alırken daima sağlıklı ve organik olanları tercih edin. Kahvaltılık tahıllarınızda kuru üzüm olabilir, ancak çoğunlukla işlenir. Belirli bir sağlık probleminden muzdaripseniz, size yardımcı olacak kuru üzüm çeşitlerini satın alın. Kuru üzüm içeren en sevdiğiniz yemek hangisidir? Tarifi aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!